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哪些健身器材适合晨练
日期:[2016-01-31 08:48:45]   文章录入:www.chuangmeity.com   共阅[535]次
    想要有个好的身体健身是必不可少的,现在的人们都喜欢晨练,那么哪些健身器材适合晨练呢?下面小编为大家介绍:
    1.仰卧起坐训练器
    使用仰卧起坐训练器,在锻炼前先喝一杯凉开水,然后进行仰卧起坐锻炼,早晚各一次。这种运动可促进血液循环,有助于医治头痛、高血压、以及腰酸背痛等疾病。
    2.扭腰器
    扭腰器主要是锻炼腰部,改善腰椎及髋关节柔韧性,灵活性,利于健美体形。中老年人使用时可慢一点,亦可取半蹲姿式。每天可练2-3回,每次30次左右,只要练上一周,即可见效。
    3.上肢牵引器
    上肢牵引是晨练健身器械中比较受欢迎的一种,它的锻炼属于肌肉力量性练习,上肢牵引器对肩周炎的功能恢复确有很大好处,锻炼方法为左右手握手柄交替牵拉。在运动过程中,要注意运动强度以及运动时间。
    以上这些健身器材在晨练时使用是再合适不过的了,晨练对我们来说的话是只有好处没有坏处的,所以利用合适的健身器材进行晨练一定会使您晨练效果倍增。
小编:super
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