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使用健身器材锻炼后的正确喝水方式
日期:[2016-07-07 10:19:49]   文章录入:www.chuangmeity.com   共阅[458]次
    使用健身器材锻炼之后难免会流很多汗,人体内的电解质就是在这时悄悄流失的,这时光补充水分可能不足以补充,下面小编就分享使用健身器材锻炼后的正确喝水方式:   
    在运动后的15分钟到半小时,记得要休息一下,之后再补充水分,但是一味的喝太多的白开水,会稀释血液中的电解质,导致低血钠症。因此可以在水中加半小勺盐,以补充流失的盐分。
    另外,市面销售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分,因此也可作为饮水代替,运动饮料不但可以补充水分,里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖,也可以补充流失的电介质等。
    最后小编提醒大家,使用健身器材锻炼后喝水切忌豪饮猛灌,应是小口慢慢的喝,身体才能达到良好的吸收效果。饮水的温度以接近室温为佳,在激烈运动后喝冰水,容易刺激呼吸及消化系统,造成胃部负担。
小编:super
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