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夏季使用健身器材健身要注意哪些事项
日期:[2016-07-26 10:53:39]   文章录入:www.chuangmeity.com   共阅[582]次
    夏季对很多喜欢健身的人来说是一个好季节,但由于天气炎热等原因,夏季使用健身器材健身有一些特别注意事项:
    夏季气温高人体消耗大,体能消耗常得不到及时的补充,身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利,夏季健身尤其要把握运动量。不要过激运动,特别是对于长期不参加体育运动的锻炼者,要逐步增加运动强度,而有减肥意愿的人可以将运动时间延长到40分钟左右。
    另外,夏天的天气会变得越来越热,但很多人仍选择进行强度较高的健身活动,致使血糖偏低、抵抗力下降,轻者头晕,严重的出现昏厥。夏季使用健身器材健身体能消耗大,选择适宜的运动项目、适量的运动强度结合合理的饮食才能真正起到健身的目的,大量不合时宜的运动以及饮食习惯对身体无益。
    由于夏天水分容易消失,所以不管是运动前、运动中或运动后都要及时补充水分,使身维持体保持水分充足,生理平衡。
    由于天气原因,夏季健身有其特殊性,不同健身器材的选择具有不一样的效果,而且不同的人群也有不一样的选择。应根据自己的身体状况和承受能力,像球类器材、健身操等项目可以适当开展,但一定要注意循序渐进,才会有良好的收益。
小编:super
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